アンチエイジングに一番重要な働きをするホルモンは「成長ホルモン」と言われています。
「成長ホルモン」とは、名前の通り体の成長を促すホルモンです。
この成分は私たちの体内で生成されるホルモンのひとつで、その名の通り「成長を促す重要なホルモン」です。
この成分は赤ちゃんの頃から分泌されており、脳や骨の成長を促す重要や働きをします。
成長が止まった後も、代謝を促す働きもあるためアンチエイジングとしても注目されている成分なのです。

この代謝作用は、骨粗鬆症の予防・免疫力の向上・ダイエット効果もあり、健康を維持しながら体を若々しく維持することも可能です。
さらに、ストレスや紫外線などでダメージを受けたお肌を修復する働きもあります。
　
しかし、「成長ホルモン」は20歳を過ぎると、年々分泌が低下していきます。
この成分が減少すると、骨が衰えたり記憶力の低下や更年期症状などさまざまな症状は現れてきます。
しわや白髪も目立つようになるため、女性はぜひとも摂取しておきたいものですね。

「成長ホルモン」の分泌を促すには、運動と睡眠が重要になってきます。
運動して筋肉が疲れると、疲労回復のために成長ホルモンが分泌されます。
さらに休憩後3時間以内に分泌されるので、運動後はゆっくり体を休めましょう。

そして「成長ホルモン」が一番分泌されるのは、睡眠中です。
入眠して30分後に、「成長ホルモン」の分泌が盛んになると言われています。
しかし、お肌が再生するゴールデンタイムは午後10時〜午前２時までなので、なるべく午後10時までには就寝したいですね。

他にも、大豆製品や鶏肉・ゴマなどにも「成長ホルモン」は多く含まれているため、普段の食世活も少し意識してみると良いかもしれません。
「成長ホルモン」の分泌を促すには、少し規則正しい生活になりますが、これでアンチエイジングできると思うと頑張れそうですね。
食事・運動・睡眠は健康を維持するためにも大事なので、不規則な生活が続いている人は、自分の生活も見直すいい機会にもなるかもしれませんね。