アンチエイジングと言えは、ヒアルロン酸注射などプチ整形を思い浮かべる方も多いとおもいます。
確かに、即時性もあり一度の施術でキレイになることもできます。
しかし、金額もかかるため、もっとお手軽にお金をかけずにアンチエイジングをしたいと考えている方も多いのではないでしょうか。
実は日常生活に少し工夫を加えるだけで、簡単にアンチエイジングをすることができるのです。

まず、日常生活の中で欠かせないものといえば「食事」です。
毎日食べるものだからこそ、工夫を加えると体の中からアンチエイジングをすることができます。

料理をするときは火を通すことが多いですが、なるべく生に近い状態で摂取すると良いと言われています。
これは、生の食材に含まれる「酵素」が新陳代謝を促す働きがあるからです。
「酵素」は熱に弱いため、生で摂取する方がベストです。
年を重ねるにつれて、肌の代謝は衰えていくためサプリメントだけでなく、新鮮な食材を摂るように心がけることも大事ですね。

さらに、野菜の中でも緑黄色野菜を摂ると老化防止を助けてくれます。
他にも血液や肌をきれいにする働きもあるので、毎日野菜は摂取しておきたいですね。
他には納豆にアンチエイジング効果が期待できるそうなので、和食中心の食事をしてみてください。
納豆はアンチエイジングだけでなく、女性ホルモンのような働きをしてくれるため女性にはとても嬉しい食材なんです。

野菜や納豆以外にも果物にもアンチエイジング効果があります。
グレープフルーツやパイナップルなども酵素が含まれており、肌をキレイにしてくれます。
日頃、お菓子を食べることが多い方は、果物に変えるだけでアンチエイジングをすることができます。

しかし、食べるだけでなく運動もすることで、アンチエイジングに相乗効果が出てきます。
代謝を促すには筋肉が必要です。
筋肉も年齢と共に衰え、代謝が下がり脂肪燃焼効果が低下してきます。
運動をすることで、代謝を促進しエネルギー消費が増えるため、若々しい体をつくることができます。
さらに、糖尿病や心臓病など生活習慣病の予防にもなり、美容と健康の両方を維持することができるのです。

運動も食事も大事ですが、続けられなければ意味がありません。
自分の無理のない範囲で、楽しく続けられる方法がアンチエイジングの一番の近道かもしれませんね。