最近はやっている「加圧トレーニング」をご存知でしょうか？「加圧トレーニング」とは、足や手の付け根をベルトで締め付けながら運動する方法です。
血流を制限することで、同じ運動でも効果が得られやすいと言われています。
この「加圧トレーニング」がアンチエイジングと関係ないように思いますが、この運動をすることで成長ホルモンの分泌が盛んになり、アンチエイジング効果が得られるのです。

肌細胞は28日周期で生まれかわりますが、年齢を重ねる共に代謝が低下し、28日周期が崩れ新しい細胞も作られにくくなります。
美肌を維持するには、この28日周期がとても重要です。

では、なぜ「加圧トレーニング」が成長ホルモンの分泌を促すのか？手や足の付け根の血流を制限することで、手や足に血液が留まり毛細血管へと血液が流れます。
この状態で低負荷での運動をすると、筋肉に乳酸が蓄積していきます。
そして、疲れた筋肉を回復するために成長ホルモンが分泌されるのです。
成長ホルモンの分泌は、運動が終わってから15分後に最も分泌されるといわれています。

そしてこの成長ホルモンが、肌細胞の代謝を促し美肌効果を得られるわけです。
さらに、血行を促進させ新陳代謝を促すので、28日周期を正常に保つこともできます。

「加圧トレーニング」をするときに一番重要なのは、ベルトを締め付ける程度です。
緩くても締めすぎても効果が得られません。
自己流で行ってしまうと、体にダメージを与えてしまう可能性もあります。
他にも、妊娠中の人や骨粗鬆症のある人、皮膚疾患のある人などは医師の相談が必要です。

最近では、「加圧トレーニング」を行っているジムもあるため、気になる方はトレーナと一緒にトレーニングを受けてみると良いかもしれませんね。
手足の付け根を締めて運動するため、普通の運動よりも少しハードになりますが、短時間でも効果が得られるので、アンチエイジングや美肌だけでなくダイエットやボディラインをキープしたい方にもオススメです。