女性はスイーツや甘いものが大好きですよね。
ストレスを感じたり疲れた時に食べるという方も多いと思います。
しかし、過度の糖分の摂取によって「砂糖中毒」になる可能性があります。
糖分は血糖値と深い関係があり、アンチエイジングにも影響するため砂糖の摂りすぎには十分注意したい所です。

普通、食事をすると血糖値は緩やかに上昇しますが、糖分を摂る事で急激に血糖値が上昇し、アンチエイジングとは逆効果の老化を進めると言われています。
高血糖になると糖尿病にもなってしまいますが、体の中で活性酸素が作られるようになり、細胞がどんどん酸化するため、老化になってしまうのです。
ですが、今まで過剰に糖分を摂取していた人が、急に糖分を断ってしまうと今度は依存症状が現れ始めます。
そのため、さらに糖分を摂取するとい悪循環に陥ってしまいます。

では、どのようにして過剰な糖分の摂取を抑え、緩やかに血糖値が上昇すればいいのか？
まずは、甘いものを控えることから始めましょう。
完全に糖分を断つのは難しいため、少しずつ量を減らしていきましょう。
お菓子類を食べる時も、なるべく糖分控えめのものを選ぶようにすると良いですね。
自分で欲求をコントロールしなければいけません。

次に、食事をきちんと摂ることです。
空腹が続いた後に食事をすると、急激に血糖値が上昇してしまいます。
糖分を摂ればなおさらです。
食事する時間を決め、栄養の偏らない食事を摂るようにしましょう。

食事を食べる順番も大事です。
先におかずを食べるようにすると、急激な血糖値の上昇を防ぐことができます。
穀物類は血糖値の上昇が高いため、なるべく後に食べるようにします。
しっかり噛むことも忘れないようにしましょう。

糖分の過剰摂取はダイエットだけでなく、肌の老化を早めることになります。
いくらお肌のお手入れに力を入れても、体の中から老化が進んでしまうと健康にも影響が出てきます。
甘いものが好きな人は、アンチエイジングの為にも一度自分の食生活を振り返ってみると良いかもしれませんね。