アンチエイジングをするために、食生活を見直す方も多いと思いますが、食生活に注意してもすべての栄養をバランスよく摂取するのは難しいことです。
そういう時のために、不足した栄養をサプリメントで補うことも重要になってきます。
まず、サプリメントによるアンチエイジングは、日常の不足している栄養素をサプリメントで補い、バランスを整える事で健康を維持することが重要です。
不足している栄養素の中には、アンチエイジングに効果の高い成分もあるため、これらの成分をサプリメントで補う必要があります。

サプリメントの種類も様々ですが、美肌になりたい方には「ピクノジェノール」がオススメです。
抗酸化物質である「フラボノイド」を含み、コラーゲンの生成を促し美肌効果があります。
サプリメントで摂取する場合は、就寝前や激しい運動をした後に摂りましょう。

くすみを改善したい方には「ビタミンＣ」を摂取しましょう。
ご存じの方も多いと思いますが、ビタミンCには、抗酸化作用やメラニン色素によるシミ、くすみ改善の効果があります。
ビタミンCは、水溶性であるため、摂取しても数時間後には体外に排出されてしまいます。
そのため、一度に摂取せず、何回かに分けて摂取しましょう。

肌の代謝を向上したい方には「亜鉛」がオススメです。
亜鉛は、体に必要なミネラルで肌の新陳代謝を促します。
亜鉛が不足するとイライラや肌荒れ、ニキビの原因にもなります。
亜鉛は、大豆やゴマなどに多く含まれており、食生活に積極的に取り入れると良いですね。
また、ファーストフードや加工食品を食べる人は、亜鉛が不足しがちなので積極的にサプリメントで補うようにしましょう。

最後は、肌の再生を促す「ビタミンＢ群」を摂取しましょう。
ビタミンＣも大事ですが、ビタミンB群には、タンパク質や脂質の代謝を促し、皮脂の分泌をコントロールする作用があります。
サプリメントで摂取する場合は、なるべく多くの種類のビタミンＢ群が含まれているものを選びましょう。